Quieres conocer ejercicios para aumentar la testosterona? Tú sabes lo que hace la testosterona para el cuerpo: es la hormona que hace a un hombre un hombre y es esencial para desarrollar y mantener la masa muscular.
Tu cuerpo está en su pico de testosterona a la edad de 20 años, y luego se reduce lentamente, reduciendo en un 1 por ciento cada año a partir de alrededor de los 40 años.
Te gustaría aumentar la testosterona de forma natural, efectiva y en poco tiempo? Recupera tu bienestar, tu salud, mejora tu vida intima y ten más energía!
Por suerte, puedes evitar el proceso e incluso aumentar tu testosterona a los niveles más altos necesarios para mejorar el crecimiento del músculo si deseas lograr masa muscular - por cómo te ejercitas.
"En general, todos los tipos de ejercicio estimulan la liberación y producción de testosterona", dice el médico de medicina deportiva Jordan Metzl, MD, autor de The Exercise Cure. "Pero hay datos que sugieren que el levantamiento de pesas y el trabajo de alta intensidad podrían estimular la mayor liberación de testosterona".
Aunque la investigación demuestra que los superpicos post-entrenamiento pueden ser temporales, el aumento del beneficio general del ejercicio regular no puede ser ignorado.
Por otro lado, los largos y lentos cardio-slogs, como sesiones de jogging eternas, pueden tener un efecto negativo en los niveles de testosterona.
La libido baja en los hombres puede ser el resultado de una multitud de factores en juego. Hay un par de potenciadores naturales de la libido y una de las mejores maneras de impulsar tu deseo sexual es con la ayuda de ejercicio regular.
3 Consejos para aumentar la libido masculina y la testosterona
1. Ejercicio compuesto
Si tu objetivo es aumentar tu libido y testosterona naturalmente, un paseo en el parque no va a ser de mucha ayuda. Tienes que trabajar como un hombre de verdad y sudar en el gimnasio. Intensos entrenamientos ayudan a aumentar la producción de testosterona en tu cuerpo.
Los ejercicios compuestos que tienden a poner énfasis en un grupo de músculos son muy eficaces en lo que respecta al aumento de la producción de testosterona. Algunos de los mejores ejemplos incluyen:
- Sentadillas
- Press de banca
- Prensas militares
- Muelle
- Peso muerto
2. Entrena tus piernas igualmente
La mayoría de los hombres tienden a ignorar sus piernas mientras trabajan. Esto puede ser un gran error. Debes entrenar tus piernas igualmente como la parte superior del cuerpo. De hecho, ejercicios de pierna, tales como sentadillas y estocadas son muy eficaces en el aumento de la producción de testosterona y la circulación sanguínea en el pene.
3. Limita tu entrenamiento a 30-40 minutos
El ejercicio intenso tiende a aumentar la producción de testosterona en tu cuerpo, pero el sobre entrenamiento puede conducir a un aumento de los niveles de cortisol en la sangre. Esto puede reducir tus niveles de testosterona.
Esta es la razón por la que debes limitar tu entrenamiento a 30-40 minutos en una sola sesión.
Otra cosa a tener en cuenta es que después de un entrenamiento intenso debes dar a tu cuerpo suficiente descanso también.
Suplementos naturales para aumentar la testosterona
Los suplementos naturales para aumentar el libido son una mezcla perfecta de algunas de las mejores hierbas y otros ingredientes naturales que no sólo aumentan el flujo sanguíneo al pene, sino también estimulan la producción de hormonas como la testosterona y HGH.
Estos suplementos se cargan con ingredientes tales como l-arginina, l-glutamina, l-glicina, gaba, tribulus terrestris, tongat ali, panax ginseng, ginkgo biloba, muira pauma etc.,
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